hemotaro’s diary

痔の手術と経過、その他雑記ブログです

ダイエット

ダイエット 7/26

おはこんばんは。 今日は午前様でした。 今日の食事です。 朝 自宅にてルイボスティー 会社にてザバスプロテインバナナ風味 昼 オイコスヨーグルトプレーン、森永ビフィズスヨーグルトプレーン、ザバスソイプロテイン 夜 いつもの定食屋 生姜焼き、マグロの…

ダイエット 7/25

こんばんは。 今日も暑かった。 今日の食事です。 朝 自宅にてルイボスティーにMCTオイル小さじ一杯 会社にてザバスプロテインバナナ風味 昼 ベースブレッドメープル味、ザバスソイプロテイン 夜 さぼてんの豚カツ弁当 帰宅後 ルイボスティー来年から新NISA…

ダイエット 7/24

おはこんばんは。 忙しく帰宅が遅くなりました。 今日の食事です。 朝 自宅にてルイボスティー 会社にてザバスソイプロテイン、ベースブレッドシナモン味 昼 オイコスヨーグルトプレーン、バナナ1本 夜 いつもの定食屋 茄子味噌、カツオのたたき、エビフライ…

ダイエット 7/23

こんばんは。 今朝は朝からウォーキングをして来ました。 冷たいお茶飲を飲みながら1時間程。 緑を眺めて散歩するのは癒されます。 今日の食事です。 朝 ルイボスティーにMCTオイル小さじ一杯 昼 マルちゃんのソース焼きそば(野菜炒め用の野菜、サラダチキ…

ダイエット 7/22

こんばんは。 今日は通院、面会、粗大ゴミ排出などで忙しかった。 朝 水にFEEL NATURALプロテイン3杯(抹茶味) 昼 ソーメン(薬味にネギ、ミョウガ)、加賀焼き 夜 マルちゃんのソース焼きそば(野菜炒め用野菜、サラダチキンをバラした物) 夕食後 水にFE…

ダイエット 7/21

おはこんばんは。 アマプラでシン・仮面ライダー観てたらこんな時間になってしまった。 今日の食事です。 朝 自宅にてルイボスティーにMCTオイル小さじ一杯 会社にてザバスプロテインバナナ風味 昼 オイコスヨーグルトプレーン、ベースブレッドシナモン味 夜…

ダイエット 7/20

こんばんは。 明日は花金です。 嬉しい。 今日の食事です。 朝 自宅にて豆乳にFEEL NATURALプロテイン3杯(抹茶味) 会社にてザバスプロテインバナナ風味 昼 オイコスヨーグルトプレーン、ザバスプソイプロテイン、ベースブレッドレーズン 夜 いつもの定食…

ダイエット 7/19

こんばんは。 今日は若干気温が下がったのでまだマシだった。 今日の食事です。 朝 自宅にて豆乳にFEEL NATURALプロテイン3杯(抹茶味) 会社にてルイボスティー 昼 オイコスヨーグルトプレーン、ベースブレッドシナモン味 夜 いつもの定食屋 豚しゃぶ定食…

ダイエット 7/18

こんばんは。 しかし梅雨明けはいつなんでしょうね。 今日の食事です。 朝 自宅にてルイボスティーにMCTオイル小さじ一杯 会社にてザバスソイプロテイン、ベースブレッドシナモン味 昼 オイコスヨーグルトプレーン、バナナ1本 夜 いつもの定食屋 マグロの刺…

ダイエット 7/17

こんばんは。 今朝は朝早く起きてウォーキングして来ました。 約12km。 もう甘いものを欲しなくなった。 砂糖依存から脱却できたかも。 今日の食事です。 朝 ルイボスティー、オイコスヨーグルトプレーン 昼 ドライカレー弁当、アイスコーヒーブラック無糖、…

ダイエット 7/16

こんばんは。 今日の暑さはやばかった。 今日の食事です。 朝 冷麦、鯖缶(水煮)、ルイボスティー 昼 バナナ1本、アイスコーヒーブラック無糖、ナッツ類、フルーツゼリー(さくらんぼ) 夜 ソーメン、カツオの刺身5切れ、茄子2本(蒸し) 夕食後 FEEL NATUR…

ダイエット 7/15

こんばんは。 今日は通院、スーツのクリーニングを出して、食品の買い出しで午前中終わり。 今日の食事です。 朝 ルイボスティー、FEEL NATURALプロテイン水に3杯(抹茶味) 昼 海鮮巻き寿司4つ、枝豆100g、FEEL NATURALプロテイン水に3杯(抹茶味) 夜 カ…

ダイエット 7/14

こんばんは。 明日から三連休。嬉しい。 今日の食事です。 朝 自宅にてルイボスティー 会社にてザバスソイプロテイン 昼 オイコスヨーグルトプレーン、茹で卵1個、ナッツ類 夜 いつもの定食屋 茄子味噌、カツオの刺身、エビフライの小鉢定食 帰宅後 フルーツ…

ダイエット 7/13

おはこんばんは。 今日の食事です。 朝 自宅にてルイボスティー 会社にてザバスソイプロテイン 昼 オイコスヨーグルトプレーン、ベースブレッドチョコレート味、ルイボスティー 夜 いつもの定食屋 冷しゃぶ定食、納豆 帰宅後 フルーツゼリー(りんご)、ルイ…

ダイエット 7/12

こんばんは。 梅雨明けはいつなんでしょうね。 今日の食事です。 朝 自宅にて水にMCTオイル小さじ一杯 会社でザバスソイプロテイン カフェ・オ・レ風味。 昼 オイコスヨーグルトプレーン、ベースブレッドシナモン味、ルイボスティー 夜 いつもの定食屋 カツ…

ダイエット 7/11

こんばんは。 蒸し風呂の様な暑さでヘトヘトです。 今日の食事です。 朝 自宅で水にMCTオイル小さじ一杯 会社でザバスソイプロテイン 昼 オイコスヨーグルト、ベースブレッドシナモン味、ルイボスティー 夜 いつもの定食屋 マグロの刺身定食、コロッケ、納豆…

ダイエット 7/10

こんばんは。 今日は猛暑日です。 ぐったりして帰宅、風呂に入ってさっぱりした。 今日の食事です。 朝 自宅にて水にMCTオイル小さじ一杯 会社にてザバスソイプロテイン 昼 オイコスヨーグルトプレーン、バナナ1本、ナッツ類 夜 いつもの定食屋 カツオ、茄子…

ダイエット 7/9

こんばんは。 エアコン無しではいられない。 今日の食事です。 朝 アイスコーヒーブラック無糖にMCTオイル小さじ一杯、バナナ1本 昼 枝豆100g、冷麦100g、チーズ2個、ナッツ類、ザバスヨーグルト 夜 サラダ+カツオの刺身、おろし納豆、十六穀ご飯(半合/比…

ダイエット 7/8

こんばんは。 今朝は朝早く起きてウォーキングして来ました。 約2時間、12kmです。 今日の食事です。 朝 アイスコーヒーブラック無糖にMCTオイル小さじ一杯 昼 ザバスヨーグルト、バナナ1本、FEEL NATURALプロテイン水に3杯(抹茶味) 夜 サラダ+カツオの…

ダイエット 7/7

こんばんは。 やっと金曜日が来ました。 今日の食事です。 朝 自宅にてルイボスティーにMCTオイル小さじ一杯 会社にてザバスプロテインバナナ風味、ファミマの枝豆 昼 オイコスヨーグルトプレーン ベースブレッドシナモン味 夜 いつもの定食屋 マグロ刺身定…

ダイエット 7/6

こんばんは。 今日は忙しくて食事の記録して寝ます。 朝 自宅でFEEL NATURALプロテイン水に3杯(抹茶味) 会社でザバスプロテインバナナ風味 昼 ファミマのサラダチキンのソーセージみたいな奴1本 夜 たまに行く中華屋 回鍋肉丼 帰宅後 ルイボスティーのみ…

ダイエット 7/5

こんばんは。 お菓子は食べてないです。 いい感じで過ごしてます。 今日の食事です。 朝 自宅でアイスコーヒーブラック無糖にMTCオイル小さじ一杯。 会社でザバスプロテインバナナ風味 昼 バナナ1本、ナッツ類、ルイボスティー 夜 いつもの定食屋 マグロ刺身…

ダイエット 7/4

こんばんは。 エアコンを使用しているので朝の喫茶店通いはやめてます。 電気代が増える分の節約です。 今日の食事です。 朝 家でザバスプロテイン水に4杯 会社でザバスプロテインバナナ風味、ベースブレッドシナモン味1個 昼 オイコスヨーグルトプレーン、…

ダイエット 7/3

こんばんは。 しかし蒸しますね。 今日の食事です。 朝 自宅にてザバスプロテイン水に4杯 会社にてザバスプロテインチョコレート味 昼 バナナ1本、オイコスヨーグルトプレーン 夜 いつもの定食屋 カツオのたたき定食、ほうれん草のお浸し 帰宅後 ナッツ類、…

何故ダイエットをするのか? について現時点での自分の考え。

振り返ってみると20歳頃は体重は62.5kgだった。 焼肉2人前とか食べても全然太らなかったのが懐かしい。 太り始めたのは34歳頃と記憶している。 今まで履いていたジーンズがきついの何の。でも我慢して履いていた。 38歳でmax78kgまで太った。これはまずいと…

ダイエット 7/2

こんばんは。 今日は絶好の洗濯日和。 シーツ等を天日干ししました。 今日の食事です。 朝 ザバスプロテイン水に4杯、バナナ1本 昼 スーパーのきんぴら惣菜、五穀米ご飯半合、納豆、プロセスチーズ1個、オイコスヨーグルト苺味にMCTオイル小さじ一杯、ナッ…

ダイエット 7/1

こんばんは。 蒸し暑いです。 早く梅雨が明けて欲しい今日この頃。 今日は手の湿疹悪化で皮膚科受診。 ミヤリサンとビオチンを処方して貰った。 定期的に通院する事にした。 今日の食事です。 朝 ザバスプロテインチョコレート味 昼 バナナ1本、オイコスヨー…

ダイエット 6/30

こんばんは。 今日は帰宅が23時半。風呂入ってたらこの時間。 今日の食事です。 朝 ザバスプロテインチョコレート味 昼 バナナ1本、茹で卵1個、オイコスプレーンヨーグルト 夜 いつもの定食屋 豚しゃぶ単品、冷奴、ほうれん草のお浸し 帰宅後 ザバスプロテイ…

ダイエット 6/29

こんばんは。 帰宅後、室温31度。 暑くてダメだ。エアコンを遂に使用してしまう。 今日の食事です。 朝 ザバスプロテインバナナ風味 昼 オイコスプレーンヨーグルト 7プレミアム 鶏むね肉とブロッコリー。レンチンして食べた。 夜 いつもの定食屋 カツオの…

ダイエット 6/27

こんばんは。 シャワー浴びても汗かきます。 今日の食事です。 朝 ザバスプロテイン/112kcal 昼 セブンイレブンの枝豆/93kcal、オイコスレモンピールヨーグルト94kcal 夜 日高屋 冷やし中華/686kcal、餃子/334kcal 帰宅後 ブラックコーヒー無糖/8kcal、アー…