おはようございます！ 体重が70.6kgになりました。体脂肪率は22%です。 腹筋の痛みも大分和らいできました。 朝はスクワット15回✖️３セット、シットアップ50回、7kgのダンベルでアームカール10回✖️３セット、ハンマーカール10回✖️３セットしています。 やっ…