こんばんは。 帰宅後、室温31度。 暑くてダメだ。エアコンを遂に使用してしまう。 今日の食事です。 朝 ザバスプロテインバナナ風味 昼 オイコスプレーンヨーグルト ７プレミアム 鶏むね肉とブロッコリー。レンチンして食べた。 夜 いつもの定食屋 カツオの…

こんばんは。 今日の食事です。 朝 ザバスバナナ風味 昼 バナナ1本、オイコスプレーンヨーグルト、干し芋 夜 いつもの定食屋 豚しゃぶ単品、冷奴、マグロの山かけ 帰宅後 ザバスプロテイン水に４杯、干し芋ご飯抜きも慣れてきた。 干し芋のほのかな甘味でも…

こんばんは。 シャワー浴びても汗かきます。 今日の食事です。 朝 ザバスプロテイン/112kcal 昼 セブンイレブンの枝豆/93kcal、オイコスレモンピールヨーグルト94kcal 夜 日高屋 冷やし中華/686kcal、餃子/334kcal 帰宅後 ブラックコーヒー無糖/8kcal、アー…

こんばんは。 暑い。 昨日から腹筋運動、ダンベル運動を取り入れ始めました。 ずーっとさぼっていたので筋肉痛です。 徐々に無理なくやって行きます。 今日の食事です。 朝 ザバス200ml /102kcal 昼 バナナ1本/86kcal、オイコスブルーベリーヨーグルト/92kca…

こんばんは。 今日の食事です。 朝 アイスココア、バナナ1本 昼 冷奴、鶏肉の野菜炒め（味付けモランボンのジャン）、ざるそば、納豆1パック 夜 トマト、サラダチキン、アイスココア今日は暑い。 まだエアコン付けてません。 沖縄が梅雨明けとの事。 6月はエ…

こんばんはー。 今日の食事です。 朝・昼兼用 日高屋 レバニラ炒め単品、冷奴 おやつ バナナ1本、ナッツ類、甘酒 夜 ざるそば一人前、もずく、サラダチキン、納豆２パック 他、アイスコーヒー無糖スイーツを食べなくても平気になる様に習慣化させたい。 少し…

こんばんは。 今日の食事です。 朝 セブンイレブンの柿のドライフルーツ 干し芋 ルイボスティー 昼 干し芋 茹で卵 グリコ アーモンド効果 夜 いつもの定食屋 冷しゃぶ単品、冷奴、卵焼き 帰宅後 ナッツ類 干し芋 ブラックコーヒー無糖ご飯抜きも慣れてきた。…

こんばんはー。 今日の食事です。 朝 カットりんご80g ルイボスティー 昼 枝豆128g 茹で卵1個 トマトジュース 夜 日高屋 肉野菜炒め単品、春巻き 帰宅後 ナッツ類、ブレンドコーヒー無糖、ルイボスティー朝昼はセブンイレブンで購入です。 気長に行きます。 …

こんばんはー。 今日の食事です。 朝 干し芋 ルイボスティー 昼 バナナ1本 干し芋 トマトジュース 夜 揚げなすの酢醤油（オリジン） えびブロッコリーサラダ（オリジン） アイスコーヒーブラック無糖 ナッツ類少々他、ルイボスティー 今日は遅かったので、ア…

こんばんはー。 今日はそんなに暑くなく楽だった。 食事を振り返ろう。 朝 カットりんご70g 豆腐プリン1個 昼 バナナ1本 豆腐プリン1個 茹で卵1個 夜 日高屋 肉野菜炒め単品、冷奴、マカロニ 帰宅後 ナッツ類少々 アイスコーヒーブラック無糖 ルイボスティー…

こんばんは。 唐突ですがダイエットをします。 健康診断で腹囲91cm。体重75kg。 流石に重たく感じて自分の中の信号が赤点滅。 やる事は、炭水化物抜きと砂糖断ち。今日の食事を晒します。 朝 トマトジュース（コンビニ） 昼 茹で卵一個（コンビニ） 枝豆（コ…

こんばんはー。 昨日、今日と暑いですね。 今の所エアコンはまだ使用していません。 徐々に暑さに慣れさせないと夏バテしますからね。 土日共に８キロウォーキングして来ました。 ５月の生活費を振り返ってみます。 長野に行った際の食費も含めたので高めに…

こんばんはー。 Windows 10 は 2025 年 10 月 14 日でサポートが終了なんだそう。 今使っているノートパソコンが元々Windows8だったのをメモリを増設しSSDに換装後、Windows10にアップグレードして使っている。 まだまだ十分使えるのだが、サポートが終わる…

こんばんはー。 ４月の生活費を振り返ってみます。 特にイベントは無かったので年金受給予想額内で収める事ができました。 マスクの付ける付けないは個人の判断となりました。 花粉症持ちなので通勤電車内と社内ではマスクは付けてます。 それ以外は外してま…