こんばんは。 暑い。 昨日から腹筋運動、ダンベル運動を取り入れ始めました。 ずーっとさぼっていたので筋肉痛です。 徐々に無理なくやって行きます。 今日の食事です。 朝 ザバス200ml /102kcal 昼 バナナ1本/86kcal、オイコスブルーベリーヨーグルト/92kca…