ダイエット 7/2

こんばんは。
今日は絶好の洗濯日和。
シーツ等を天日干ししました。
今日の食事です。

朝

ザバスプロテイン水に４杯、バナナ1本

昼

スーパーのきんぴら惣菜、五穀米ご飯半合、納豆、プロセスチーズ1個、オイコスヨーグルト苺味にMCTオイル小さじ一杯、ナッツ類

夜

茹で蕎麦、オクラ、サラダチキンのトッピング。
他、水分はルイボスティー伊藤園の水出しです。
毎食後にミヤリサン２錠、朝夕にビオチン摂取。
ダイエットすると血圧も下がってきた。
これは良いではないか。

スイーツを欲しない→買わない→節約の好循環。

当面の目標体重67.5kgです。
タンパク質は最低70g以上摂取して筋肉の減少を防ぎます。
今日は映画見ながらダンベル運動してました。

暑いけど明日から頑張ります。
お休みなさい。