おはようございます！
随分と寒くなりましたね。
昨日の夜も一駅前で降りまして、歩いて帰宅しました。アクティブ消費カロリーは822kcalでした。
今朝は出発が遅れたので駅まで走りました。約1キロです。
毎日通勤電車に乗るのですが、多少席が空いていても行きだけは絶対に座らないようにしています。
ドアの端に立って爪先立ちを20分間しています。いわゆるカーフレイズですね。通勤時間の有効活用です。
両足で爪先立ちをしたり、片足で爪先立ちをしたりしています。これだけでも結構ふくらはぎは硬くなります。触って分かりますから。
ふくらはぎは第二の心臓とも言われていますし、鍛えておいた方が良い部位になります。
短い時間でも毎日継続していれば必ず結果はついてきます。
継続は力なり。
では行ってきます！
