ダイエット 7/20

こんばんは。
明日は花金です。
嬉しい。
今日の食事です。

朝

自宅にて豆乳にFEEL NATURALプロテイン３杯（抹茶味）
会社にてザバスプロテインバナナ風味

昼

オイコスヨーグルトプレーン、ザバスプソイプロテイン、ベースブレッドレーズン

夜

いつもの定食屋
茄子味噌、カツオの刺身、エビフライの小鉢弁当、納豆

帰宅後

フルーツゼリー（びわ）、ナッツ類、豆乳にFEEL NATURALプロテイン３杯（抹茶味）
振り返ると結構食べてる印象だがトータルカロリーは1900kcal位と予想。
明日はアマプラでシン・仮面ライダー見よう。
お休みなさい。

ダイエット 7/19

こんばんは。
今日は若干気温が下がったのでまだマシだった。
今日の食事です。

朝

自宅にて豆乳にFEEL NATURALプロテイン３杯（抹茶味）
会社にてルイボスティー

昼

オイコスヨーグルトプレーン、ベースブレッドシナモン味

夜

いつもの定食屋
豚しゃぶ定食、納豆

帰宅後

フルーツゼリー（びわ）、ルイボスティー

今月は食費が少なくなる模様。
できる限りカロリー低めで抑えます。
お休みなさい。

ダイエット 7/18

こんばんは。
しかし梅雨明けはいつなんでしょうね。
今日の食事です。

朝

自宅にてルイボスティーにMCTオイル小さじ一杯
会社にてザバスソイプロテイン、ベースブレッドシナモン味

昼

オイコスヨーグルトプレーン、バナナ1本

夜

いつもの定食屋
マグロの刺身定食、納豆、ほうれん草のお浸し
帰宅後
フルーツゼリー（りんご）、コーラ

暑いので通勤が辛い。
とりあえず頑張ろう。
お休みなさい。

ダイエット 7/17

こんばんは。
今朝は朝早く起きてウォーキングして来ました。
約12km。
もう甘いものを欲しなくなった。
砂糖依存から脱却できたかも。
今日の食事です。

朝

ルイボスティー、オイコスヨーグルトプレーン

昼

ドライカレー弁当、アイスコーヒーブラック無糖、FEEL NATURALプロテイン水に３杯（抹茶味）、枝豆100g

夜

納豆（薬味にネギ、ミョウガ、鰹節）、なめこおろし（お酢少々）、茄子1本（蒸し）、ソーメン、ナッツ類

映画「悪魔を見た」をアマプラで鑑賞。胸糞悪すぎ。

お茶飲みながら結構歩いた。体重は70.8kg。
明日から仕事頑張ります。
お休みなさい。

ダイエット 7/16

こんばんは。
今日の暑さはやばかった。
今日の食事です。

朝

冷麦、鯖缶（水煮）、ルイボスティー

昼

バナナ1本、アイスコーヒーブラック無糖、ナッツ類、フルーツゼリー（さくらんぼ）

夜

ソーメン、カツオの刺身5切れ、茄子2本（蒸し）

夕食後

FEEL NATURALプロテイン水に３杯（抹茶味）

アマプラで「ザリガニの鳴くところ」を見ながらダンベル運動してました。最後のシーンで犯人が分かった。こう言う落ちもあるのね。なかなか良い映画でした。
お休みなさい。

ダイエット 7/15

こんばんは。
今日は通院、スーツのクリーニングを出して、食品の買い出しで午前中終わり。
今日の食事です。

朝

ルイボスティー、FEEL NATURALプロテイン水に３杯（抹茶味）

昼

海鮮巻き寿司4つ、枝豆100g、FEEL NATURALプロテイン水に３杯（抹茶味）

夜

カツオの刺身6切れ、レタス、トマト、冷奴（薬味にネギ・ミョウガ・カツオ節）、納豆、卵焼き

空き時間はひたすらダンベル運動してました。
ダンベルは、２キロ、３キロ、５キロ、12キロ。
明日は猛暑日らしい。
ふぇー。
お休みなさい。

ダイエット 7/14

こんばんは。
明日から三連休。嬉しい。
今日の食事です。

朝

自宅にてルイボスティー
会社にてザバスソイプロテイン

昼

オイコスヨーグルトプレーン、茹で卵1個、ナッツ類

夜

いつもの定食屋
茄子味噌、カツオの刺身、エビフライの小鉢定食

帰宅後

フルーツゼリー（みかん）、アイスコーヒーブラック無糖、ナッツ類、ルイボスティー
明日は早く起きる予定。
お休みなさい。

ダイエット 7/13

おはこんばんは。
今日の食事です。

朝

自宅にてルイボスティー
会社にてザバスソイプロテイン

昼

オイコスヨーグルトプレーン、ベースブレッドチョコレート味、ルイボスティー

夜

いつもの定食屋
冷しゃぶ定食、納豆

帰宅後

フルーツゼリー（りんご）、ルイボスティー

深夜過ぎてた。
お休みなさい。

ダイエット 7/12

こんばんは。
梅雨明けはいつなんでしょうね。
今日の食事です。

朝

自宅にて水にMCTオイル小さじ一杯
会社でザバスソイプロテイン　カフェ・オ・レ風味。

昼

オイコスヨーグルトプレーン、ベースブレッドシナモン味、ルイボスティー

夜

いつもの定食屋
カツオのたたき定食、納豆、ほうれん草のお浸し

帰宅後

アイスコーヒーブラック無糖、フルーツゼリー、ルイボスティー

後２日出勤したら三連休だ。
頑張ろう。

ダイエット 7/11

こんばんは。
蒸し風呂の様な暑さでヘトヘトです。
今日の食事です。

朝

自宅で水にMCTオイル小さじ一杯
会社でザバスソイプロテイン

昼

オイコスヨーグルト、ベースブレッドシナモン味、ルイボスティー

夜

いつもの定食屋
マグロの刺身定食、コロッケ、納豆

帰宅後

ルイボスティー、桃ゼリー、FEEL NATURALプロテイン水に３杯（抹茶味）
風呂入る前にダンベル運動してます。
帰りにコンビニ寄らなくなった。
甘いもの止めるだけでも痩せると思う。
お休みなさい。

ダイエット 7/10

こんばんは。
今日は猛暑日です。
ぐったりして帰宅、風呂に入ってさっぱりした。
今日の食事です。

朝

自宅にて水にMCTオイル小さじ一杯
会社にてザバスソイプロテイン

昼

オイコスヨーグルトプレーン、バナナ1本、ナッツ類

夜

いつもの定食屋
カツオ、茄子味噌、エビフライが小鉢に入った弁当

帰宅後

ルイボスティー

目標67.5kgまでまだまだ遠い。
気長にやります。
お休みなさい。