おはこんばんは。 今日の食事です。 朝 自宅にてルイボスティー 会社にてザバスソイプロテイン 昼 オイコスヨーグルトプレーン、ベースブレッドチョコレート味、ルイボスティー 夜 いつもの定食屋 冷しゃぶ定食、納豆 帰宅後 フルーツゼリー（りんご）、ルイ…

こんばんは。 梅雨明けはいつなんでしょうね。 今日の食事です。 朝 自宅にて水にMCTオイル小さじ一杯 会社でザバスソイプロテイン カフェ・オ・レ風味。 昼 オイコスヨーグルトプレーン、ベースブレッドシナモン味、ルイボスティー 夜 いつもの定食屋 カツ…

こんばんは。 蒸し風呂の様な暑さでヘトヘトです。 今日の食事です。 朝 自宅で水にMCTオイル小さじ一杯 会社でザバスソイプロテイン 昼 オイコスヨーグルト、ベースブレッドシナモン味、ルイボスティー 夜 いつもの定食屋 マグロの刺身定食、コロッケ、納豆…

こんばんは。 今日は猛暑日です。 ぐったりして帰宅、風呂に入ってさっぱりした。 今日の食事です。 朝 自宅にて水にMCTオイル小さじ一杯 会社にてザバスソイプロテイン 昼 オイコスヨーグルトプレーン、バナナ1本、ナッツ類 夜 いつもの定食屋 カツオ、茄子…

こんばんは。 エアコン無しではいられない。 今日の食事です。 朝 アイスコーヒーブラック無糖にMCTオイル小さじ一杯、バナナ1本 昼 枝豆100g、冷麦100g、チーズ2個、ナッツ類、ザバスヨーグルト 夜 サラダ＋カツオの刺身、おろし納豆、十六穀ご飯（半合/比…

こんばんは。 今朝は朝早く起きてウォーキングして来ました。 約2時間、12kmです。 今日の食事です。 朝 アイスコーヒーブラック無糖にMCTオイル小さじ一杯 昼 ザバスヨーグルト、バナナ1本、FEEL NATURALプロテイン水に３杯（抹茶味） 夜 サラダ＋カツオの…

こんばんは。 やっと金曜日が来ました。 今日の食事です。 朝 自宅にてルイボスティーにMCTオイル小さじ一杯 会社にてザバスプロテインバナナ風味、ファミマの枝豆 昼 オイコスヨーグルトプレーン ベースブレッドシナモン味 夜 いつもの定食屋 マグロ刺身定…

こんばんは。 今日は忙しくて食事の記録して寝ます。 朝 自宅でFEEL NATURALプロテイン水に３杯（抹茶味） 会社でザバスプロテインバナナ風味 昼 ファミマのサラダチキンのソーセージみたいな奴1本 夜 たまに行く中華屋 回鍋肉丼 帰宅後 ルイボスティーのみ…

こんばんは。 お菓子は食べてないです。 いい感じで過ごしてます。 今日の食事です。 朝 自宅でアイスコーヒーブラック無糖にMTCオイル小さじ一杯。 会社でザバスプロテインバナナ風味 昼 バナナ1本、ナッツ類、ルイボスティー 夜 いつもの定食屋 マグロ刺身…

こんばんは。 エアコンを使用しているので朝の喫茶店通いはやめてます。 電気代が増える分の節約です。 今日の食事です。 朝 家でザバスプロテイン水に４杯 会社でザバスプロテインバナナ風味、ベースブレッドシナモン味1個 昼 オイコスヨーグルトプレーン、…

こんばんは。 しかし蒸しますね。 今日の食事です。 朝 自宅にてザバスプロテイン水に４杯 会社にてザバスプロテインチョコレート味 昼 バナナ1本、オイコスヨーグルトプレーン 夜 いつもの定食屋 カツオのたたき定食、ほうれん草のお浸し 帰宅後 ナッツ類、…

振り返ってみると20歳頃は体重は62.5kgだった。 焼肉２人前とか食べても全然太らなかったのが懐かしい。 太り始めたのは34歳頃と記憶している。 今まで履いていたジーンズがきついの何の。でも我慢して履いていた。 38歳でmax78kgまで太った。これはまずいと…

こんばんは。 今日は絶好の洗濯日和。 シーツ等を天日干ししました。 今日の食事です。 朝 ザバスプロテイン水に４杯、バナナ1本 昼 スーパーのきんぴら惣菜、五穀米ご飯半合、納豆、プロセスチーズ1個、オイコスヨーグルト苺味にMCTオイル小さじ一杯、ナッ…

こんばんは。 蒸し暑いです。 早く梅雨が明けて欲しい今日この頃。 今日は手の湿疹悪化で皮膚科受診。 ミヤリサンとビオチンを処方して貰った。 定期的に通院する事にした。 今日の食事です。 朝 ザバスプロテインチョコレート味 昼 バナナ1本、オイコスヨー…

こんばんは。 今日は帰宅が23時半。風呂入ってたらこの時間。 今日の食事です。 朝 ザバスプロテインチョコレート味 昼 バナナ1本、茹で卵1個、オイコスプレーンヨーグルト 夜 いつもの定食屋 豚しゃぶ単品、冷奴、ほうれん草のお浸し 帰宅後 ザバスプロテイ…

こんばんは。 帰宅後、室温31度。 暑くてダメだ。エアコンを遂に使用してしまう。 今日の食事です。 朝 ザバスプロテインバナナ風味 昼 オイコスプレーンヨーグルト ７プレミアム 鶏むね肉とブロッコリー。レンチンして食べた。 夜 いつもの定食屋 カツオの…

こんばんは。 今日の食事です。 朝 ザバスバナナ風味 昼 バナナ1本、オイコスプレーンヨーグルト、干し芋 夜 いつもの定食屋 豚しゃぶ単品、冷奴、マグロの山かけ 帰宅後 ザバスプロテイン水に４杯、干し芋ご飯抜きも慣れてきた。 干し芋のほのかな甘味でも…

こんばんは。 シャワー浴びても汗かきます。 今日の食事です。 朝 ザバスプロテイン/112kcal 昼 セブンイレブンの枝豆/93kcal、オイコスレモンピールヨーグルト94kcal 夜 日高屋 冷やし中華/686kcal、餃子/334kcal 帰宅後 ブラックコーヒー無糖/8kcal、アー…

こんばんは。 暑い。 昨日から腹筋運動、ダンベル運動を取り入れ始めました。 ずーっとさぼっていたので筋肉痛です。 徐々に無理なくやって行きます。 今日の食事です。 朝 ザバス200ml /102kcal 昼 バナナ1本/86kcal、オイコスブルーベリーヨーグルト/92kca…

こんばんは。 今日の食事です。 朝 アイスココア、バナナ1本 昼 冷奴、鶏肉の野菜炒め（味付けモランボンのジャン）、ざるそば、納豆1パック 夜 トマト、サラダチキン、アイスココア今日は暑い。 まだエアコン付けてません。 沖縄が梅雨明けとの事。 6月はエ…

こんばんはー。 今日の食事です。 朝・昼兼用 日高屋 レバニラ炒め単品、冷奴 おやつ バナナ1本、ナッツ類、甘酒 夜 ざるそば一人前、もずく、サラダチキン、納豆２パック 他、アイスコーヒー無糖スイーツを食べなくても平気になる様に習慣化させたい。 少し…

こんばんは。 今日の食事です。 朝 セブンイレブンの柿のドライフルーツ 干し芋 ルイボスティー 昼 干し芋 茹で卵 グリコ アーモンド効果 夜 いつもの定食屋 冷しゃぶ単品、冷奴、卵焼き 帰宅後 ナッツ類 干し芋 ブラックコーヒー無糖ご飯抜きも慣れてきた。…

こんばんはー。 今日の食事です。 朝 カットりんご80g ルイボスティー 昼 枝豆128g 茹で卵1個 トマトジュース 夜 日高屋 肉野菜炒め単品、春巻き 帰宅後 ナッツ類、ブレンドコーヒー無糖、ルイボスティー朝昼はセブンイレブンで購入です。 気長に行きます。 …

こんばんはー。 今日の食事です。 朝 干し芋 ルイボスティー 昼 バナナ1本 干し芋 トマトジュース 夜 揚げなすの酢醤油（オリジン） えびブロッコリーサラダ（オリジン） アイスコーヒーブラック無糖 ナッツ類少々他、ルイボスティー 今日は遅かったので、ア…

こんばんはー。 今日はそんなに暑くなく楽だった。 食事を振り返ろう。 朝 カットりんご70g 豆腐プリン1個 昼 バナナ1本 豆腐プリン1個 茹で卵1個 夜 日高屋 肉野菜炒め単品、冷奴、マカロニ 帰宅後 ナッツ類少々 アイスコーヒーブラック無糖 ルイボスティー…

こんばんは。 唐突ですがダイエットをします。 健康診断で腹囲91cm。体重75kg。 流石に重たく感じて自分の中の信号が赤点滅。 やる事は、炭水化物抜きと砂糖断ち。今日の食事を晒します。 朝 トマトジュース（コンビニ） 昼 茹で卵一個（コンビニ） 枝豆（コ…

こんばんはー。 昨日、今日と暑いですね。 今の所エアコンはまだ使用していません。 徐々に暑さに慣れさせないと夏バテしますからね。 土日共に８キロウォーキングして来ました。 ５月の生活費を振り返ってみます。 長野に行った際の食費も含めたので高めに…

こんばんはー。 Windows 10 は 2025 年 10 月 14 日でサポートが終了なんだそう。 今使っているノートパソコンが元々Windows8だったのをメモリを増設しSSDに換装後、Windows10にアップグレードして使っている。 まだまだ十分使えるのだが、サポートが終わる…

こんばんはー。 ４月の生活費を振り返ってみます。 特にイベントは無かったので年金受給予想額内で収める事ができました。 マスクの付ける付けないは個人の判断となりました。 花粉症持ちなので通勤電車内と社内ではマスクは付けてます。 それ以外は外してま…

こんばんは。 GWの５月３から４日にかけて長野県・長野市へ旅行へ行って来ました。 要介護の母の代わりにご先祖のお墓参りです。 かれこれ30年以上経ってしまいました。 自分も歳を重ねて昔の事を思い出す事度々。 懐かしさと当時受けた親戚のご厚意に感謝を…